コンテンツへスキップ ナビゲーションに移動
rearchcoaching
  • ホームHOME
  • グランドコーチングプランGrandcoachingplan
  • サービス案内Service
    • サービスの流れ
    • よくあるご質問
  • 代表プロフィールprofile
    • スタッフ紹介
  • 更新情報Information
  • お問い合わせContact
  • コーチングカタログCoachingcatalog
    • パーソナルコーチングとは
    • チーム（組織）コーチング
    • キャリアコーチング
    • ファミリーコーチング
    • 自己理解プログラム
    • ライフコーチング
    • パソコン/資料作成スクール
  • セミナー対応/講師依頼対応SEMINAR/TEACHING

コーチングカタログ

  1. HOME
  2. コーチングカタログ

コーチングカタログダウンロード
友だち追加
  • ホーム
  • グランドコーチングプラン
  • サービス案内
  • 代表プロフィール
  • 更新情報
  • お問い合わせ
  • コーチングカタログ
  • セミナー対応/講師依頼対応
ポスター９

〒405-0035
山梨県山梨市山根423-1
TEL : 090-6182-0374

rearchcoachinghana

💪 目標達成に最短距離で進みたい君へ
🔥 筋トレとコーチングで「なりたい自分」を現実化
💡 「どうせ無理」を「絶対できる」に変える習慣化の専門家
💡知ってた？ このトレーニング、9割の人が間違えてる🔥 #筋トレ女子 #筋トレ垢 #腹筋ローラー 💡知ってた？ このトレーニング、9割の人が間違えてる🔥 #筋トレ女子 #筋トレ垢 #腹筋ローラー #トレーニング #宅トレ #背筋 #美ボディ #ワークアウト #インスタ映え #リール動画 #パーソナルトレーニング #今日からできる
【🔥 挑戦の記録】 おやじ、１年で別人級に変わる！InBody測定で感動の結果公開！ 努力が形にな 【🔥 挑戦の記録】 おやじ、１年で別人級に変わる！InBody測定で感動の結果公開！ 努力が形になった瞬間です😭✨ 誰でも最初は初心者。でも、諦めずに積み重ねてきた結果が、数字になって現れました！ 去年の3月、97.1kgから始まった僕の挑戦💪 ✅ 体重：97.1kg → 80.5kg（-16.6kg！） ✅ 体脂肪率：28.3% → 17.3%（-11%ダウン！） もちろん、努力はまだ終わりません。 「最高の自分を創る」を目標に、これからも自分にワクワクし続けます！ 📌 今回の感動の結果報告（動画のハイライト） 動画では、ジムでの追い込みトレーニングと、詳細なInBody測定結果を公開しています！ ストイックなトレーニング風景：95回目のジム！スクワットで追い込む！ 体重/体脂肪率の劇的ビフォーアフター：数字の真実を見てください！ 💪 筋肉量キープの秘密：なぜ体重が減っても筋肉を維持できたのか？ 📣 YouTubeで全貌をチェック！ 感動のデータと、僕のリアルな感情は、プロフィールのリンク（@rearchcoachinghana）からYouTubeで全て公開しています！ 「この結果を見て、自分も頑張ろう！」と思った方は、ぜひコメントでメッセージをください！ 一緒に最高の自分を創りましょう！ #筋トレ #ダイエット #InBody #体重測定 #ビフォーアフター #中年ダイエット #ジム活 #フィットネス #スクワット #継続は力なり #最高の自分を創る #ミライフィットネス #rearchcoachinghana #自己成長 #モチベーション
ジム通い【90回突破】と【60kgベンチプレス成功】🔥🔥 51歳までに-10kgで100kg達成へ ジム通い【90回突破】と【60kgベンチプレス成功】🔥🔥 51歳までに-10kgで100kg達成へ！💪 回数を重ねるごとに、身体が「変わってきている」のを実感。 トレーニングの楽しさが「好きすぎて困る」境地に来ました😂 いくつになっても、「できることをやるだけ」。 その積み重ねが、目標達成の唯一の道だと信じています。 そして今回、大きな目標だった60kgベンチプレスに挑戦し… 見事、成功しました！ (動画の後半を要チェック👀) 健康診断も近づいてきていますが、目標を達成できるよう全力で頑張ります！ #60kgチャレンジ #肉体改造 #中年太り解消 #筋トレライフ #ジム #フィットネス動画 #ベンチプレス成功 #ダイエット中 #挑戦者 #50代ライフ #アラフィフ #パワーリフティング #継続 #達成感 #ReaRchCoachingHana😮
【おやじの挑戦・第三話】 51歳で100kg達成へ！💪🔥 目標達成まであと少し！日々、自分との闘い 【おやじの挑戦・第三話】 51歳で100kg達成へ！💪🔥 目標達成まであと少し！日々、自分との闘いを続けています。 2025.10.12、ついに88回目のジム通い！ 動画の前半は、今回も「MIRA fitness イッツモア一宮店」さんにお世話になりました！最新のマシンが充実していて、初心者から上級者までマジで使いやすい✨ 特に広々としたフリーウェイトエリアは最高です！ あの時の自分を追い越すには、地道な努力しかない。 「好きなことに夢中だれかのせいにはも\nしれないが、起き上がれないのは、\n自分のせい」 胸に刺さる言葉を力に変えて、最後の追い込みに入ります！ 皆さんからの応援が、最高のエネルギーです！いつもありがとうございます🙏 ミラフィットネス山梨田富店 情報📢 動画の最後にもありましたが、山梨田富店はオープン！ プレオープン：11月7日(金) AM11:00 グランドオープン：12月2日(火) 📍山梨県中央市山之神3634-2 最新設備と快適な空間が人を本気にさせる🔥 プレオープン期間は相互利用も可能なので、ぜひ足を運んでみてください！ #筋トレ #筋トレ動画 #おやじの挑戦 #ダイエット #ボディメイク #減量 #ジム #フィットネス #ミラフィットネス #MIRAfitness #山梨田富店 #山梨ジム #山梨 #中央市 #24時間ジム #ベンチプレス #スクワット #フリーウェイト #モチベーション #挑戦 #51歳からの挑戦 #健康 #ライフスタイル #プレオープン
【9月結果発表📢】85回目の体重測定で筋肉量がアップ💪体脂肪率が大幅ダウン⁉️ ジムでInBody 【9月結果発表📢】85回目の体重測定で筋肉量がアップ💪体脂肪率が大幅ダウン⁉️ ジムでInBody測定してきました！ まさかの結果にビックリ⁉️3ヶ月間の比較も載せてます🔥 ✅ 9.30の測定結果 体重：81.1kg (-0.1kg) 骨格筋量：35.2kg (+0.5kg) 体脂肪率：22.3% (-1.4%) 「まだまだ、積み重ねる」 これからも地道に努力を続けます！応援してね🔥 ハッシュタグ案： #ダイエット #体重公開 #筋トレ #フィットネス #InBody #リール動画 #ジム活 #ボディメイク #体脂肪率 #骨格筋量 #継続チャレンジ #自分磨き #hanaの成長記録
再投稿【51歳！ベンチプレス100kgへの挑戦💪】#第1話 こんにちわ🤣 ハナでございます！ 「肉体 再投稿【51歳！ベンチプレス100kgへの挑戦💪】#第1話 こんにちわ🤣 ハナでございます！ 「肉体的成功者になりたい！」 応援してくれるみんな、見てくれてありがとう！😊 #ベンチプレス100kgへの道 #ベンチプレス100キロ #ベンチプレス #スクワット100kgへの道 #筋トレ #筋トレチャレンジ #挑戦 #チャレンジ #継続は力なり #肉体改造 #ボディメイク #ダイエット #ジム活 #ジムニーランド
【ベンチプレス100kgへの道！💪】 停滞打破なるか？🔥 49歳からの肉体改造チャレンジ （第82・ 【ベンチプレス100kgへの道！💪】 停滞打破なるか？🔥 49歳からの肉体改造チャレンジ （第82・83・84回） ​本文: ​皆さん、こんにちは！ハナでございます🤣 今回は9月23日、26日、27日のジム記録をお届け！ 目標はただ一つ、肉体的成功者になること！そしてベンチプレス100kg！🚀 今はやり方を知らなくても、必ず到達してみせます！ ​🔥 今回のジム記録（82・83・84回目） ​現在の体重: 82.3kg（9/27時点） ​最大の敵: 停滞期...そして腹の減り！（笑） ​目標体重: 9月は80kg台、10月は79kg台へ！ 2025年大晦日までに77kg台を目指します！ ​🗓️ 筋トレスケジュール（継続は力なり！） ​週に3回（月・金・日）は1時間の本格筋トレ💪、その他の日も自重トレ+トレーナー業務で体を動かしています！ ​🎯 今日のトレーニングメニュー（ハイライト） ​✅ ベンチプレス：ウォーミングアップ40kgから、メインセットは50kg 10回×3セット！🔥 ✅ スミスマシンスクワット：ウォーミングアップ50kg、メインは70kg！目標の100kgが見えてきた！ これは絶対にいける！ ​💡 今日のポイント： ​とにかくフォームの見直しと、脳に限界突破をさせる意識を！💪 脚は調子がいいけど、胸はまだまだ（隠れて垂れてる…笑）。これからもっと頑張ります！ ​見てくれてありがとう！😊 続きが気になる方は、YouTubeチャンネル「リアーチコーリング」をチェックして、チャンネル登録もぜひお願いします！ ​#ベンチプレス100キロ #バーベルスクワット #筋トレ #チャレンジ #挑戦 #肉体改造 #50代ダイエット #ミラフィットネス #Mirafitness #継続 #トレーナー #COACH #コーチング #山梨 #リアーチコーリング
9月5.7.8日(投稿分) こんにちわ🤣 ハナでございます 肉体的成功者になりたい🤣 では、76. 9月5.7.8日(投稿分) こんにちわ🤣 ハナでございます 肉体的成功者になりたい🤣 では、76.77.78回目 現体重→82.7キロ(9.8現在) 停滞→腹か減る🤣 9月の目標通過体重 →80キロ 10月79キロ台 11月78キロ台 2025.12月31日までに、77キロ台へ 残り114日 残り14週間 筋トレあと27回予定 着地105回予定 現在23%→❌(まだまだ) 体脂肪率17%へ →2026は10% 残り8%.あと5キロ 目安毎月１キロ減(-7200kcal) ⭐筋トレテーマ⭐ 🟥1日目ストレッチ20分+上半身筋肉💪 内容 ➀背中(ラッドプル) ➁胸(チェストプレス) ③ディップス+チンニング ➃ケーブル(上腕三頭筋) ➄ダンベル(上腕二頭筋) ▪️１日間休み 🟥2日目下半身(簡単に筋肉がつく) 内容 ➀スミススクワット ➁レッグ関係(カール、プレス、エクス) ③アブドミナル ➃ヒップアブダクション ➄ラン ▪️2日間休み 🟥3日目上半身 内容 １日目と一緒 ▪️１日間休み 🟥最近のトレーニング時間🟥 🔹月曜日1時間筋トレ💪 🔹火曜日20分自重トレ+トレーナー 🔹水曜日1時間+20分自重トレ+トレーナー 🔹木曜日20分自重トレ+トレーナー 🔹金曜日1時間筋トレ💪 🔹土曜日完全OFF 🔹日曜日1時間筋トレ💪 ※火、水、木にトレーナーのバイト開始 オーバーワークしなければ 成長しない🤣 筋トレ💪の変態になっている🤣 一年前にはあり得ない🤣 ⭐今日の筋トレポイント⭐ 懸垂機械を買おうとしたら、 嫁さんに怒られた🤣 やはり地道に行く 最近は、1時間という時間設定をして とにかく集中して、トレーニング種目を 減らして、負荷を上げます いろいろやっても駄目という事が良く分かりました #筋トレ#COACH#コーチング#ミラフィットネス#続ける#山梨#講師#分割法 #山梨学院大学#マッサージガン #米#米騒動#トレーナー #お疲れ様#昼間#未来#Miraフィットネス #Mirafitness#上阿原#一宮#継続 #未来#筋トレ#繋がり#トレーニング #いい夫婦#甲斐市#コロナ
​8月最後の体重測定！ ​結果は… 体重 81.2kg （-0.8kg） 骨格筋量 34.7kg （ ​8月最後の体重測定！ ​結果は… 体重 81.2kg （-0.8kg） 骨格筋量 34.7kg （-0.9kg） 体脂肪量 19.2kg （+0.9kg） ​体重は順調に落ちてるけど、体脂肪が増えてる…！ これは筋肉が落ちてしまっているサインかも💦 ​8月は夏休みやイベントも多くて、食生活が乱れがちだったのが正直なところ。 体脂肪率も23.7%と、まだまだ高めなので、9月は「筋肉を維持しながら脂肪を落とす」をテーマに頑張ります🔥 ​同じようにダイエット頑張ってる方、一緒に頑張りましょう！ ​#ダイエット #体重公開 #公開ダイエット #体脂肪率 #骨格筋量 #筋トレ #ダイエット記録 #筋トレダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #フィットネス #健康 #ボディメイク #8月振り返り
８月19.23.25日(投稿分) こんにちわ🤣 ハナでございます 肉体的成功者になりたい🤣 では、 ８月19.23.25日(投稿分) こんにちわ🤣 ハナでございます 肉体的成功者になりたい🤣 では、69.70.71.回目 現体重→83.3キロ 8月の目標通過体重80キロ台 →❌ 修正→81キロ 9月の目標通過体重79キロ台 →❌❌ 修正→80キロ 10月79キロ台 11月78キロ台 2025.12月31日までに、76キロ台へ 残り150日 残り21週間 筋トレあと37回予定 着地105回予定 現在22%→❌(まだまだ) 体脂肪率17%へ 残り5%.あと7キロ 目安毎月１キロ減(-7200kcal) ⭐筋トレテーマ⭐ 肩がダメだ 🟥1日目ストレッチ20分+上半身筋肉💪 内容 ➀背中(ラッドプル) ➁胸(チェストプレス) ③ディップス+チンニング ➃ケーブル(上腕三頭筋) ➄ダンベル(上腕二頭筋) ▪️１日間休み 🟥2日目下半身(簡単に筋肉がつく) 内容 ➀スミススクワット ➁レッグ関係(カール、プレス、エクス) ③アブドミナル ➃ヒップアブダクション ➄ラン ▪️2日間休み 🟥3日目上半身 内容 １日目と一緒 ▪️１日間休み トレーニングウィークにしていきます 今年はこれを崩さないようにいきます どうも回復機能が悪いそうなので これで完全回復しながら、重量を増やしていきます ⭐今日の筋トレポイント⭐ トレーニングウィークを変えてみます 基本回復重視にした場合 この流れが筋肉がつきやすい まだまだ面白くなる🤣 #筋トレ#COACH#コーチング#ミラフィットネス#続ける#山梨#講師#分割法 #山梨学院大学#マッサージガン #米#米騒動#トレーナー #お疲れ様#昼間#未来#Miraフィットネス #Mirafitness#上阿原#一宮#継続 #未来#筋トレ#繋がり#トレーニング #いい夫婦#甲斐市#コロナ
８月3.11.12日(投稿分) こんにちわ🤣 ハナでございます 肉体的成功者になりたい🤣 では、6 ８月3.11.12日(投稿分) こんにちわ🤣 ハナでございます 肉体的成功者になりたい🤣 では、66.67.68回目 現体重→84.0キロ 8月の目標通過体重80キロ台 →❌ 修正→81キロ 9月の目標通過体重79キロ台 →❌❌ 修正→80キロ 10月79キロ台 11月78キロ台 2025.12月31日までに、76キロ台へ 残り150日 残り21週間 筋トレあと37回予定 着地105回予定 現在22%→❌(まだまだ) 体脂肪率17%へ 残り5%.あと7キロ 目安毎月１キロ減(-7200kcal) ⭐筋トレテーマ⭐ 背中、腕、脚、胸→全身🤣 1️⃣チェストプレス できなくなるまで🤣20分間 2️⃣アブ/ローバック 77キロ、10回8セット 3️⃣ダンベルトレーニング 上腕二頭筋メイン、肩軽め 4️⃣バーベルスクワット４０キロ 10回.5セット 5️⃣レッグエクステンション/カール(脚) 片足、上がらなくなるまで20分間 6️⃣ケーブルトレーニング 背中、腕 7️⃣ランニング 3キロ→一番最後の無意識トレーニング 逃げない ⭐今日の筋トレポイント⭐ 少しやりすぎだったので 抑えます。 休憩期間を取ります 自重トレを含め週6やっていたので 5回に落とします。 なかなか一人でやるのは 難しい。 まぁ、複雑に考えず、とにかく 続けていきます🤣 #筋トレ#COACH#コーチング#ミラフィットネス#続ける#山梨#講師#分割法 #山梨学院大学#マッサージガン #米#米騒動#トレーナー #お疲れ様#昼間#未来#Miraフィットネス #Mirafitness#上阿原#一宮#継続 #未来#筋トレ#繋がり#トレーニング #いい夫婦#甲斐市#コロナ
⭐今日の筋トレポイント⭐ なし 順調にトレーニングしているから 何も小細工なしに、仕事終わりに行っ ⭐今日の筋トレポイント⭐ なし 順調にトレーニングしているから 何も小細工なしに、仕事終わりに行ったら 🤣あまり変化無し そんな時もある❗ やはり、気を抜いていた(笑) 食事管理をもっと管理して 間食なくします（笑） 8月もよろしくお願いいたします🤣 #筋トレ#COACH#コーチング#ミラフィットネス#続ける#山梨#講師#分割法 #山梨学院大学#マッサージガン #米#米騒動#トレーナー #お疲れ様#昼間#未来#Miraフィットネス #Mirafitness#上阿原#一宮#継続 #未来#筋トレ#繋がり#トレーニング #いい夫婦#甲斐市#コロナ
7月25.27.30日(投稿分) こんにちわ🤣 ハナでございます 肉体的成功者になりたい🤣 では、 7月25.27.30日(投稿分) こんにちわ🤣 ハナでございます 肉体的成功者になりたい🤣 では、63.64.65回目 現体重→82.1キロ 7月の目標通過体重81キロ台 →⭕ 8月の目標通過体重80キロ台 →🔺 9月79キロ台 10月78キロ台 11月77キロ台 2025.12月31日までに、76キロ台へ 残り157日 残り22週間 筋トレあと42回予定 着地105回予定 現在22%→❌(まだまだ) 体脂肪率17%へ 残り5%.あと5キロ 目安毎月１キロ減(-7200kcal) ⭐筋トレテーマ⭐ 背中、腕、脚、胸→全身🤣 1️⃣チェストプレス できなくなるまで🤣20分間 2️⃣アブ/ローバック 77キロ、10回8セット 3️⃣ダンベルトレーニング 上腕二頭筋メイン、肩軽め 4️⃣バーベルスクワット４０キロ 10回.5セット 5️⃣レッグエクステンション/カール(脚) 片足、上がらなくなるまで20分間 6️⃣ケーブルトレーニング 背中、腕 7️⃣ランニング 3キロ→一番最後の無意識トレーニング 逃げない ⭐今日の筋トレポイント⭐ 今年も後半になり かなりスムーズに筋トレ💪が出来ている 無意識有実行になりつつある 継続するのみ #筋トレ#COACH#コーチング#未来フィットネス#続ける#山梨#講師#分割法 #山梨学院大学#マッサージガン #米#米騒動 #お疲れ様#昼間#未来#Miraフィットネス #Mirafitness#上阿原#一宮#継続 #未来#筋トレ#繋がり#トレーニング #いい夫婦#甲斐市#コロナ
7月18.20.21日(投稿分) こんにちわ🤣 ハナでございます 肉体的成功者になりたい🤣 では、 7月18.20.21日(投稿分) こんにちわ🤣 ハナでございます 肉体的成功者になりたい🤣 では、60.61.62回目 現体重→84.2キロ 7月の目標通過体重81キロ台 →🔺 8月の目標通過体重80キロ台 →❌ 2025.12月31日までに、77キロ台へ 残り163日 残り23週間 筋トレあと43回予定 着地105回予定 現在22%→❌(まだまだ) 体脂肪率17%へ 残り5%.あと6キロ 目安毎月１キロ減(-7200kcal) ⭐筋トレテーマ⭐ 久しぶりの胸、肩になるべく負担掛けず 1️⃣チェストプレス できなくなるまで🤣20分間 2️⃣アブ/ローバック( 77キロ、10回8セット 3️⃣ダンベルトレーニング 上腕二頭筋メイン、肩軽め 4️⃣ペックフライ、リアデルト 27～18キロ、効かせるメイン 5️⃣レッグエクステンション/カール(脚) 片足、上がらなくなるまで20分間 6️⃣マッサージ20分 ⭐今日の筋トレポイント⭐ なぜか腹が減る 抑えず、少し多めに食べて 長めにトレーニング 有酸素運動少し入れます 筋肉痛を起こす事が 自在になったかも😭💦💦 #筋トレ#COACH#コーチング#未来フィットネス#続ける#山梨#講師#分割法 #山梨学院大学#マッサージガン #米#米騒動 #お疲れ様#昼間#未来#Miraフィットネス #Mirafitness#上阿原#一宮#継続 #未来#筋トレ#繋がり#トレーニング #いい夫婦#甲斐市#コロナ
7月4.8.11日(投稿分) こんにちわ🤣 ハナでございます 肉体的成功者になりたい🤣 では、57 7月4.8.11日(投稿分) こんにちわ🤣 ハナでございます 肉体的成功者になりたい🤣 では、57.58.59回目 現体重→83.7キロ 7月の目標通過体重81キロ台 →🔺 8月の目標通過体重80キロ台 →❌ 2025.12月31日までに、77キロ台へ 残り173日 残り224週間 筋トレあと46回予定 着地105回予定 現在22%→◎(まだまだ) 体脂肪率17%へ 残り5%.あと5キロ 目安毎月１キロ減(-7200kcal) ⭐筋トレテーマ⭐ 久しぶりの胸、肩になるべく負担掛けず 1️⃣ヒップアダクター、50～43キロ できなくなるまで🤣10分間 2️⃣アブ/ローバック(腹のみ) 77キロ、10回7セット 3️⃣ディップスアシスト、 胸のストレッチ、効かせる事をメイン 4️⃣ペックフライ、リアデルト 27～18キロ、効かせるメイン 5️⃣レッグエクステンション/カール(脚) 70キロ、10回、5セット、前と後 6️⃣マッサージ20分 ⭐今日の筋トレポイント⭐ 体が習慣化しているので 難なくトレーニングが出来ている また、成果も体に現れ始めた。 正式にトレーニングして 丸一年間やりました。 ようやくコツを掴み、トレーニングが出来るようになりました やはり明確なGoalと計画、そして ぶれない心ですね 皆さんも暑さと自分に負けずに 前進しよう #筋トレ#COACH#コーチング#未来フィットネス#続ける#山梨#講師#分割法 #山梨学院大学#マッサージガン #米#米騒動 #お疲れ様#昼間#未来#Miraフィットネス #Mirafitness#上阿原#一宮#継続 #未来#筋トレ#繋がり#トレーニング #いい夫婦#甲斐市#コロナ
6月27.30日(投稿分) こんにちわ🤣 ハナでございます 体重測定 肉体的成功者になりたい🤣 で 6月27.30日(投稿分) こんにちわ🤣 ハナでございます 体重測定 肉体的成功者になりたい🤣 では、55、56回目 現体重→82.4キロ(インボディ計測) 6月の目標通過体重82キロ台 →◎ 7月の目標通過体重81キロ台 →🔺 2025.12月31日までに、77キロ台へ 残り184日 残り27週間 筋トレあと49回予定 着地105回予定 現在22%→◎(まだまだ) 体脂肪率17%へ 残り5%.あと5キロ 目安毎月１キロ減(-7200kcal) ⭐筋トレテーマ⭐ Run中心 肩イカれました（笑） 1️⃣ベンチスクワット50キロ 5セット×6セット 2️⃣アブ/ローバック(腹のみ) 77キロ、10回7セット 3️⃣Walk、4キロ、40分 4️⃣Run、2キロ、 5️⃣レッグエクステンション/カール(脚) 70キロ、10回、5セット、前と後 6️⃣マッサージ20分 ⭐今日の筋トレポイント⭐ 絞る(笑)、久しぶりのRun 肩を休める 計画通り、筋力を減らさず、 脂肪だけ減らしている 最高のチャレンジ #筋トレ#COACH#コーチング#未来フィットネス#続ける#山梨#講師#分割法 #山梨学院大学#マッサージガン #米#米騒動 #お疲れ様#昼間#未来#Miraフィットネス #Mirafitness#上阿原#一宮#継続 #未来#筋トレ#繋がり#トレーニング #いい夫婦#甲斐市#コロナ
6月15.16.20日(投稿分) こんにちわ🤣 ハナでございます 肉体的成功者になりたい🤣 では、 6月15.16.20日(投稿分) こんにちわ🤣 ハナでございます 肉体的成功者になりたい🤣 では、52.53.54回目 現体重→84.8キロ 6月の目標通過体重82キロ台 7月の目標通過体重81キロ台 2025.12月31日までに、77キロ台へ 残り194日 残り28週間 筋トレあと51回予定 着地105回予定 現在22% 体脂肪率17%へ 残り7%.あと6キロ 目安毎月１キロ減(-7200kcal) ⭐筋トレテーマ⭐ とにかく、メニューを減らして回数増 筋トレメニュー(丁寧、集中) 肩と胸、脚メイン 1️⃣ベンチスクワット50キロ 5セット×6セット 2️⃣アブ/ローバック(腹のみ) 77キロ、10回7セット 3️⃣マルチプレス(胸、肩) チェスト、インクライン、 29キロ、各10回4セット、 ドロップセット23キロ、1セット 4️⃣ペックフライ/リアデルト(胸、腕) 27キロ、10回、各6セット 5️⃣レッグエクステンション/カール(脚) 70キロ、10回、5セット、前と後 6️⃣ラットプルダウン/ シーテッドロー(背中) 4種類、10回.3セット 43キロ.36キロ 7️⃣マッサージ 20分 ⭐今日の筋トレポイント⭐ 今日も走らず、筋トレ💪 無酸素運動メイン これだと疲れが残らなく Trainingが継続しやすい #筋トレ#COACH#コーチング#未来フィットネス#続ける#山梨#講師#分割法 #山梨学院大学#マッサージガン #米#米騒動 #お疲れ様#昼間#未来#Miraフィットネス #Mirafitness#上阿原#一宮#継続 #未来#筋トレ#繋がり#トレーニング #いい夫婦#甲斐市#コロナ#甲斐市100人会議
6月7日、13日(投稿分) こんにちわ🤣 ハナでございます Trainingは行っています さらに 6月7日、13日(投稿分) こんにちわ🤣 ハナでございます Trainingは行っています さらにバイトを始めました🤣 それもジムトレーナー🤣(初心者?) では、50、51回目 現体重→84.9キロ 6月の目標通過体重82キロ台 7月の目標通過体重81キロ台 2025.12月31日までに、77キロ台へ 残り201日 残り28週間 筋トレあと51回予定 着地105回予定 現在22% 体脂肪率17%へ 残り7%.あと6キロ 目安毎月１キロ減(-7200kcal) ⭐筋トレテーマ⭐ とにかく、メニューを減らして回数増 筋トレメニュー(丁寧、集中) 肩と胸、脚メイン 1️⃣ベンチスクワット50キロ 5セット×6セット 2️⃣アブ/ローバック(腹のみ) 77キロ、10回7セット 3️⃣マルチプレス(胸、肩) チェスト、インクライン、ショルダー 29キロ、各10回4セット、 ドロップセット23キロ、1セット 4️⃣マッサージ 20分 ⭐今日の筋トレポイント⭐ 時間より、筋トレの部位に集中して ストレッチを意識したTraining #筋トレ#COACH#コーチング#未来フィットネス#続ける#山梨#講師#分割法 #山梨学院大学#マッサージガン #米#米騒動 #お疲れ様#昼間#未来#Miraフィットネス #Mirafitness#上阿原#一宮#継続 #未来#筋トレ#繋がり#トレーニング #いい夫婦#甲斐市#コロナ
5月29日 こんにちわ🤣 ハナでございます まとめて投稿 では、47.48.49回目 現体重→83 5月29日 こんにちわ🤣 ハナでございます まとめて投稿 では、47.48.49回目 現体重→83.5キロ(インボディ) とにかく気にしないで、筋肉をつける 一番負担なく、トレーニングできた 体重より、運動する事ですね 食事も無理すること無く カロリーオーバーしないように やっていき、6月後半には 82キロ代に突入します 5月の目標通過体重83キロ台 →目標達成 6月の目標通過体重82キロ台 2025.12月31日までに、77キロ台へ 残り216日 残り30週間 筋トレあと57回予定 着地105回予定 現在24% 体脂肪率17%へ 残り7%.あと6キロ 目安毎月１キロ減(-7200kcal) ⭐筋トレテーマ⭐ とにかく、メニューを減らして回数増 筋トレメニュー(丁寧、集中) 肩と胸、脚メイン 1️⃣ヒップアブダクター/アダクター(脚) 外側、内側 10回、6セット.50キロ 2️⃣アブ/ローバック(腹のみ) 77キロ、10回7セット 3️⃣マルチプレス(胸、肩) チェスト、インクライン、ショルダー 29キロ、10回4セット、 4️⃣マッサージ 20分 ⭐今日の筋トレポイント⭐ Miraの上阿原店の器具が 一宮店に来ました。 活用します #筋トレ#COACH#コーチング#未来フィットネス#続ける#山梨#講師#分割法 #山梨学院大学#マッサージガン #サクラ#上阿原 #お疲れ様#昼間#未来#Miraフィットネス #Mirafitness#上阿原#一宮#フジテレビ #未来#筋トレ#繋がり#トレーニング #いい夫婦#甲斐市#コロナ
5月4日.5日.10日.11日.12日 こんにちわ🤣 ハナでございます まとめて投稿 みんなが見たい 5月4日.5日.10日.11日.12日 こんにちわ🤣 ハナでございます まとめて投稿 みんなが見たいかとは何なのか？ では、41.42.43.44.45回目 現体重→86.4キロ とにかく気にしないで、筋肉をつける 5月の目標通過体重８３キロ台 2025.12月までに、77キロ台へ 残り232日 残り32週間 筋トレあと60回予定 着地105回予定 現在24% 体脂肪率17%へ 残り7%.あと6キロ 目安毎月１キロ減(-7200kcal) ⭐今日のミッション⭐ コーチング 新システム導入プラン作成 ⭐今日のご飯⭐ 朝、ご飯230kcal、納豆210kcal 目玉焼き180kcal 合計620kcal 昼、パンのみ予定🤣 夜、サンドイッチ予定🤣 1800メンテナンスカロリーで行く ⭐筋トレテーマ⭐ とにかく、メニューを減らして回数増 筋トレメニュー(丁寧、集中) 腕と胸、脚メイン 1️⃣トレッドミル(ルームランナー) 基本、30分ウォーク 2️⃣スミスマシン(脚、胸、腕) 20回、50キロ～40キロ ベンチプレス(胸) 3️⃣ダンベルトレーニング12キロ 10回、６セット 4️⃣ペックフライ/リアデルト(胸、腕) 32キロ、10回、4セット 5️⃣アブ/ローバック(腹、背中) 77キロ、20回4セット 6️⃣レッグエクステンション/カール(脚) 84キロ、20回、3セット、前と後 7️⃣マッサージ 20分 ⭐今日の筋トレポイント⭐ 食事制限に集中することを 大事ですが、動く消費カロリーを 増やすことにしました 楽しく食べて、筋肉質にする🤣 #筋トレ#COACH#コーチング#未来フィットネス#続ける#山梨#講師#分割法 #山梨学院大学#マッサージガン #サクラ#上阿原 #お疲れ様#昼間#未来#Miraフィットネス #Mirafitness#上阿原#一宮#フジテレビ #未来#筋トレ#繋がり#トレーニング #いい夫婦#甲斐市#コロナ
Instagram でフォロー

SNSも

いろんな形で提案できます。

いつでも声をかけてください

Copyright © rearchcoaching All Rights Reserved.

Powered by WordPress with Lightning Theme & VK All in One Expansion Unit

MENU
  • ホーム
  • グランドコーチングプラン
  • サービス案内
    • サービスの流れ
    • よくあるご質問
  • 代表プロフィール
    • スタッフ紹介
  • 更新情報
  • お問い合わせ
  • コーチングカタログ
    • パーソナルコーチングとは
    • チーム（組織）コーチング
    • キャリアコーチング
    • ファミリーコーチング
    • 自己理解プログラム
    • ライフコーチング
    • パソコン/資料作成スクール
  • セミナー対応/講師依頼対応
MENU logo'
  • ホーム
  • グランドコーチングプラン
  • サービス案内
    • サービスの流れ
    • よくあるご質問
  • 代表プロフィール
    • スタッフ紹介
  • 更新情報
  • お問い合わせ
  • コーチングカタログ
    • パーソナルコーチングとは
    • チーム（組織）コーチング
    • キャリアコーチング
    • ファミリーコーチング
    • 自己理解プログラム
    • ライフコーチング
    • パソコン/資料作成スクール
  • セミナー対応/講師依頼対応
PAGE TOP